Гимнастика лица от морщин: как делать самостоятельно в домашних условиях

На вашем лице появились первые признаки увядания и старения? Настроены на решительную борьбу с ними, но не знаете эффективной методики, которую можно самостоятельно проводить в домашних условиях? Гимнастика лица от морщин поможет вам повернуть время вспять! В чем ее эффективность, как она выполняется, мы расскажем в этой статье.

Действие гимнастики

Не следует недооценивать, а тем более пренебрегать простыми и в то же время достаточно эффективными упражнениями, помогающими предотвращать дальнейшее увядание, а также старение кожи лица.

Конечно, глубокие возрастные изменения эпидермиса они не исправят, однако существенно повысят тонус и тургор кожной поверхности, помогут избавиться от мелких морщин, подтянут овал лица, укрепят его контуры, улучшат цвет эпидермиса и нормализуют работу мышечных структур, служащих основным каркасом кожных тканей.

Не забывайте, что такие упражнения необходимо выполнять регулярно – не меньше 2 раз в день на протяжении минимум 1 месяца, чтобы увидеть первые результаты по омоложению лица.

Полный комплекс упражнений отнимет не больше 15 минут личного времени, но принесет положительные изменения, которыми можно будет гордиться.

Специалисты рекомендуют осуществлять такую гимнастику сидя перед большим зеркалом для правильного выполнения всех упражнений и наблюдения за работой определенных групп мышц.

Начинать гимнастику следует после очищения и увлажнения кожи лица подходящими по ее типу ухаживающими средствами.

Полезные советы

Косметологи советуют запомнить и учитывать следующие рекомендации, которые помогут в комплексе с гимнастическими упражнениями добиться стойкого омолаживающего эффекта по разглаживанию морщин на лице:

• займите правильное и удобное положение, предусматривающее выравнивание спины и поднятие подбородка выше уровня плечевой зоны;
• в процессе выполнения упражнений одежда не должна мешать и сковывать ваших движений, поэтому снимите шарфы, избавьтесь от тесных воротников рубашек или футболок;
• в качестве эффективного дополнения к гимнастике обязательно используйте физические упражнения для тела, а также соблюдайте правильную диету, чтобы привести в порядок не только лицо, но и фигуру;
• для повышения эффективности от таких упражнений, выполняйте их по возможности на свежем воздухе — на балконе, даче, в парке, в лесу;
• для более интенсивного и быстрого укрепления лицевых мышц старайтесь употреблять в пищу больше белковых продуктов (мясо птицы, рыбу, фасоль, творог);
• психологический настрой перед занятиями очень важен, поэтому всегда делайте упражнения с удовольствием и в прекрасном настроении;
• не стоит слишком усердствовать, то есть выполнять упражнения много раз в день;
• до начала гимнастики постарайтесь полностью расслабиться, для этого сделайте серию глубоких вдохов/выдохов.

Не забывайте о применении домашних масок, которые помогают активно увлажнять, питать и разглаживать поверхность эпидермиса.

Упражнения для устранения морщин на лице

Начинайте методику с осуществления специальной разминки, заключающейся в постукивании пальцами по всей поверхности лица, а также в его аккуратном массировании для ускорения кровообращения и подготовки эпидермиса к следующим манипуляциям.

От морщин/складок в зоне лобного участка

• Пальцы двух рук приложите к области лба (немного выше бровных дуг). Затем надавливайте на кожную поверхность, опуская ее вниз, а брови наоборот поднимайте вверх, ощущая возникающее сопротивление. Следует задержаться в таком положении примерно на 7 секунд, затем расслабить кожу. Повторите данное упражнение не меньше 10 раз;
• теперь нужно делать все наоборот – прижимая подушечки пальцев к средней зоне лба, поднимайте кожу вверх, в то время как бровные дуги должны опуститься вниз. Длительность задержки и выполнение повтора упражнения такое же, как в предыдущем пункте;
• ладонями плотно прижмите кожу у корней волос. Глаза при этом опустите вниз как можно сильнее и закройте их. Голова при выполнении данного упражнения остается неподвижной. Оставаясь в этом положении, совершайте вращение глазами поочередно в обе стороны (не меньше 10 раз в каждую).

От морщин и складок в области между бровными дугами

• Указательные пальцы двух рук прижимайте к точке начала роста бровей, нахмурьтесь, сдвигая их к переносице и в это же время, оказывайте сдавливающее сопротивление пальцами. Досчитайте до 7, расслабьте кожу и сделайте следом не меньше 10 повторений. Не забывайте смотреть на выражение своего лица в зеркале, чтобы мышечные ткани бровей были в максимальном напряжении, а кожа в этой области не сморщивалась.

От морщин в зоне около глаз

• Кончиками пальцев надавливайте на эпидермис у внешних уголков глазных впадин, слегка оттягивая его в разные стороны. Дальше сомкните веки и сделайте по 10 вращений (круговых) зрачками в каждую из сторон.
• Приложите пальцы двух рук (кроме больших) к областям окончания границ у нижних век, слегка оттягивая кожную ткань вниз. Не спеша поднимите глаза вверх, затем медленно смыкайте их, не уменьшая давления пальцами. После закрытия глаз посчитайте до 7, затем откройте веки, расслабьтесь. Повторите все с начала не меньше десятка раз.

От морщин в районе щек

• В ротовую полость наберите максимальное количество воздуха, надув при этом щеки, придавите их руками, ощущая сопротивление изнутри, задержитесь в таком положении на 7 секунд и постарайтесь полностью расслабить кожу. Выполните не меньше 10 повторений.
• Надув щеки воздухом производите вращательные движения по кругу, гоняя его как мячом внутри ротовой полости. Количество повторений в каждую сторону должно быть не меньше 10.

От складок в области губ и подбородка

• Губы складывают трубочкой, вытягивают их вперед, задерживаются на 7 секунд и расслабляются, повторяя все сначала не меньше 10 раз.
• Глубоко вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, удерживая губы в форме трубочки. Сделайте не меньше 10 повторений.
• Открывайте рот как можно шире и вытягивайте вперед губы, произнося вслух звук «О».

Для укрепления зоны подбородка

• Следует медленно передвигать нижнюю челюсть до максимума сначала вправо, затем влево. В конечной точке задерживайтесь на несколько секунд. Количество повторений должно соответствовать 10.
• Не спеша открывайте/закрывайте рот как можно шире, задерживаясь на несколько секунд и повторяя упражнение не менее 10 раз.
• Запрокидывая голову назад, пытайтесь дотянуться нижней губой к верхней, как бы накрывая ее. Дальше расслабьтесь, опуская голову вниз и касаясь подбородком грудной клетки. Количество таких повторов должно быть не меньше 5.
• Совершайте вращательные движения головой (вверх/вниз, вправо/влево, по кругу в разные стороны).
• В окончании комплекса гимнастических упражнений следует выполнить поглаживающие движения по основным массажным линиям лица, от его центра к периферии.

Для коррекции и тонуса зоны бровей

• Закройте глаза полностью, досчитав до 10, затем приоткройте их, пальцы прижмите к бровным дугам и начинайте вращение зрачками сначала по часовой стрелке, а дальше против нее. Количество повторений по обеим сторонам должно равняться 10.

Для тонуса нижних век

• Оба глаза необходимо закрыть достаточно плотно, затем четыре пальца левой руки приложить к левому нижнему веку, а четыре пальца правой к правому. Кончиками пальцев надавите на кожу, производя ее оттягивание вниз, фиксируя положение в каждой нижней точке по 10 секунд. Дальше резко уберите руки от глаз, открывая их максимально широко. Можно выполнять это упражнение как для одного, так и сразу для двух век.

Для подтяжки кожи губ

• Напрягите как можно сильнее мышцы лица, расплываясь в улыбке, но рот должен оставаться закрытым. Верхняя и нижняя губа при правильном выполнении упражнения будут очень сильно натянутыми. Чем сильнее созданное напряжение, тем эффективнее будет результат. Далее необходимо произносить звуки И, О, У, Ы, А, максимально растягивая губы. Это упражнение помогает убрать морщины и складки в области возле губ, а также повысить мышечный тонус. При регулярном выполнении таких действий губы визуально увеличивают свой объем.

Для ускорения кровообращения области около глаз

• Плотно сомкните веки, считая до 10, затем максимально широко откройте глаза. Количество повторов должно соответствовать 10.
• Направляйте взгляд по движению часовой стрелки, а затем против нее, повторяйте каждый круг не меньше 5 раз, после чего закрывайте глаза и расслабляйтесь в течение минуты. Эта методика при условии постоянного выполнения способна улучшать зрение.

Результаты гимнастики для лица

Для получения стойких результатов важно каждый день осуществлять такие гимнастические упражнения с четкой последовательностью действий и количеством предложенных повторений. Через 4 месяца таких регулярных занятий, вы увидите следующие результаты:

• существенное улучшение цвета кожной поверхности;
• выравнивание складок около носа и губ;
• подтяжку лица с его четкими контурами;
• исчезновение обвислых тканей области щек;
• укрепление кожи в районе подбородка;
• поднятие углов возле губ;
• общее улучшение структуры и тонуса эпидермиса;
• укрепление тургора и плотности кожного покрова.

Многие звезды эстрады выполняют такую гимнастику для лица постоянно и говорят о ее высокой эффективности для избавления от морщин и омоложения лица, позволяющей отказаться от проведения пластической операции и при этом выглядеть значительно моложе своего биологического возраста.

Видео: Гимнастика для лица от морщин — как в 50 выглядеть на 35

Молодости вам и красоты!