Фейсбилдинг лица: новый вид фитнеса

Большинство морщин формируются по причине слабости мышечных групп лица, поэтому необходимо держать их в тонусе, а также укреплять. Существует эффективная методика, представленная комплексом специальных упражнений, способствующих быстрой подтяжке кожи и восстановлению овала лица. В этой статье мы расскажем, как выполнятся такая гимнастика, какие результаты можно получить, а также научим делать эффективные упражнения, разглаживающие морщины на разных участках лица.

Понятие о методике

Фейсбилиднг – программа, направленная на укрепление, рост мышц, расположенных на лице, формирующих мимические, жевательные и шейные группы. Комплекс разработанных упражнений предполагает регулярные занятия, которые постепенно, день за днем обеспечивают лифтинг-эффект, разглаживая имеющиеся морщины, подтягивая контуры, овал лица, а также убирая второй подбородок и мешки в области возле глаз. Через 3 недели активных занятий вы увидите первые существенные изменения своей внешности и заметное омоложение кожи.

Для закрепления и получения устойчивых результатов потребуется заниматься по этой программе не менее полугода, зато потом вы будете выглядеть моложе минимум на 10 лет без дорогостоящих процедур и сложных операций, способных изуродовать лицо навсегда!

В чем польза этих упражнений

Фейсбилдинг оказывает мощное укрепляющее воздействие более чем на 50 лицевых мышц, поэтому:

• повышает тонус всех мышечных групп;
• улучшает питание и увлажнение кожной ткани благодаря ускорению кровообращения;
• полностью устраняет мелкие и значительно уменьшает глубокие мимические морщины;
• убирает второй подбородок и брыли (отвисшие щеки);
• избавляет от явления отечности, а также темных пятен под глазами;
• активно борется с носогубными складками;
• улучшает зрение за счет снятия напряжения с глазных мышц и усиления кровотока;
• восстанавливает цвет лица;
• заменяет пластические операции и дорогостоящие «уколы красоты»;
• дает возможность заниматься в комфортных домашних условиях в любое время без каких-либо финансовых затрат.

Правила и советы по выполнению методики

Чтобы добиться отличных результатов следует знать и учитывать существующие особенности этого комплекса упражнений, заключающиеся в:

• обязательном очищении кожи лица от косметики и кожных выделений перед сеансом, а также тщательном мытье рук;
• увлажнении эпидермиса питательным кремом или массажным маслом с целью повышения ее эластичности, предупреждения растяжек и появления новых морщин;
• выполнении упражнений в первые 2 месяца исключительно перед зеркалом для контроля над мимикой и исключения образования складок. В дальнейшем, когда вы отработаете эти движения до автоматизма, можно будет легко выполнять такую гимнастику где угодно, даже лежа в теплой ванной;
• максимальной концентрации на прорабатываемых мышцах лица, позволяющих получать эффект от методики гораздо быстрее;
• глубоком дыхании в момент выполнения гимнастики, обеспечивающим необходимое поступление кислорода к мышцам и клеткам кожи;
• повторной очистке кожи лица с ее последующим увлажнением, улучшающим обменные процессы и закрепляющим полученный результат.

Комплексы упражнений для разных зон лица

Главным условием получения гарантированного эффекта является каждодневное выполнение этой гимнастики, поэтому лень и пропуски занятий – основные препятствия!

Для лобной зоны

1. Потребуется прижать указательные пальцы рук над бровными дугами горизонтально и, осуществляя усилие поднимать брови верх, одновременно создавая сопротивление пальцами. Необходимо сделать 3 повтора по 10 упражнений, в конце приподнимая брови и задерживая их в этом положении на полминуты.
2. Расположите указательные пальцы вертикально между бровными дугами, зафиксируйте их и сдвигайте брови, оказывая противодействие пальцами. Количество повторов и конечное движение аналогично пункту 1.

С целью снятия напряжения выполните серию постукивающих движений пальцами по области бровей и лба.

Для глаз

1. Установите указательные пальцы по внешним углам глаз, а средние по внутренним. Должна получиться буква V. Поднимите взгляд вверх, пытаясь подтягивать нижние веки к верхним. Совершите 30 повторов, затем задержитесь на полминуты. Данное упражнение устраняет провал между глазами и скулами.
2. Указательные пальцы нужно поместить у внешних краев верхних век, практически по краям бровей. Затем зажмурьте глаза, слегка направляя пальцы к височной области. Потребуется сделать 3 подхода по 10 повторений. Для снятия напряжения с области век сделайте по ним легкие постукивающие движения.

Для области носа

1. Указательный палец расположите под кончиком носа горизонтально и приподнимайте его, как бы вздергивая вверх. Ноздри постарайтесь сжать, оказывая давящее движение носом на палец. Количество повторений – 30. Такое упражнение корректирует форму носа, позволяя немного уменьшать его в размерах.

Для скул и щек

1. Откройте рот в форме буквы «О», поместив пальцы на скулы и не закрывая его, пытайтесь тянуть уголки губ вверх. Нужно сделать не меньше 30 повторений и в конечном положении задержаться на полминуты.
2. Чтобы устранить складки возле губ и носа откройте рот так же, как и в 1 пункте, после чего выполняйте постукивание пальцев вдоль имеющейся складки поочередно вверх и вниз, выполняя это упражнение не менее полминуты. Повторите несколько раз.
3. Наберите в рот воздуха и совершайте перекатывающие движения, гоняя его из одной щеки в другую. Повторите упражнение трижды по полминуты.

Для губ

1. Сожмите губы в виде тонкой горизонтальной линии, располагая кончики указательных пальцев на их уголках, стараясь приподнять их, улыбаясь и при этом оказывая сопротивление пальцами. Сделайте 3 подхода по 10 повторений в каждом.
2. Указательный палец расположите по центру губ в вертикальном положении. Вытягивая губы вперед, толкайте ими палец. Необходимо сделать 30 повторов, после чего совершить постукивающие движения по поверхности губ около 30 раз. При правильном выполнении этого упражнения на губах должно появиться чувство небольшого жжения.

От второго подбородка и для подтяжки кожи шеи

1. Расположите кулаки под подбородком, откройте рот, преодолевая возникающее сопротивление. Далее понадобится высунуть язык вниз, а большим пальцем упереться в кожу под подбородком.
2. Оттягивая нижнюю губу, обнажите нижний ряд зубов. При выполнении этого упражнения должно чувствоваться напряжение в шее.

В каком возрасте нужно начинать занятия фейсбилдингом

После двадцатилетнего рубежа с каждым годом мышцы лица постепенно слабеют и теряют свой тонус, начиная атрофироваться при отсутствии должной нагрузки. Активность мимики и жевательные движения не способны задействовать все мышечные группы, поэтому очень важно выполнять специальные упражнения, описанные выше.

Если вы замечаете, что ухудшился цвет лица, кожа стала терять упругость, появились множественные морщинки, «гусиные лапки», образуется второй подбородок, появилась отечность, следует незамедлительно начинать занятия фейсбилдингом.

Как правило, после 30 лет все описанные возрастные изменения проявляются в полном объеме, замедляется микроцирукляция крови в области лица, что в свою очередь чревато недостаточным получением кислорода тканями, снижающее активность мышц. В результате мышцы теряют свою силу и не могут поддерживать кожу в подтянутом состоянии, вызывая опущение щек, изменение овала и контуров лица.

Такие занятия гимнастикой не отменяют необходимость выполнения всех косметических процедур с применением скрабов, масок, питательных и антивозрастных кремов. Они будут работать в комплексе, помогая быстрее добиться желаемого эффекта!

Что служит противопоказанием к занятию гимнастикой

Комплекс этих упражнений достаточно прост, поскольку он не требует предварительного обучения и тренировочных занятий, однако даже для него существуют противопоказания к использованию при:

• гипертонии (повышенном давлении крови);
• различных видах травм лица и его тканей;
• имевшим место инъекциям Ботокса;
• в случае проведенной пластической операции за 2 года до начала занятий.

Отзывы пользователей, испытавших на себе действие фейсбилдинга

Светлана, 35 лет: Стала заниматься по этой программе, так как отчаялась избавиться от второго подбородка и отечности лица. Я даже не надеялась на получение таких отличных результатов! Мое лицо вновь обрело четкий контур, появились скулы, второй подбородок исчез. Теперь, когда я смотрю в зеркало, мое настроение улучшается, и отношение к жизни полностью поменялось. Главное – не лениться и регулярно заниматься!

Ирина, 41 год: Появились проблемы с мужем, который постоянно намекал на то, что мое лицо нуждается в омоложении. Денег на кардинальные изменения не было, да и страшно ложиться под нож хирурга, так как после этого можно получить не лицо, а маску. Стала изучать информацию в Интернете, читать отзывы на разных сайтах и нашла эту замечательную методику. Скажу честно, в первый месяц результаты были незначительные, видимо возрастные изменения на моем лице были действительно серьезные. Но потом, примерно через 2 месяца я не поверила своим глазам и сделала фотографии, которые не врут и точно показывают все, как есть на самом деле! Мое лицо удивительно помолодело, подтянулась кожа, разгладились морщины, ушли темные круги под глазами, цвет лица стал здоровым. Девочки, поверьте, все усилия были не зря! Занимайтесь и вы не узнаете себя в зеркале!

Настраивайте себя на лучшее, верьте в силу фейсбилдинга и регулярно занимайтесь, тогда все у вас получится!

Видео: Базовые упражнения фейсбилдинга